Muchos estudios se han ido publicando a lo largo de los últimos años en relación con los pasos diarios y los resultados relacionados con la salud. En este blog quiero destacar los resultados obtenidos por este metaanálisis donde se analiza la relación dosis-respuesta prospectiva entre los pasos diarios y los resultados de salud, incluyendo la mortalidad por cualquier causa, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes tipo 2, los resultados cognitivos, los resultados de salud mental, la función física y las caídas. Para ello se incluyeron 57 estudios de 35 cohortes en la revisión sistemática y 31 estudios de 24 cohortes en metaanálisis.
¿Cuáles fueron los resultados?
En comparación con 2000 pasos al día, 7000 pasos al día se asociaron con un riesgo 47% menor de mortalidad por cualquier causa, un riesgo 25% menor de incidencia de enfermedad cardiovascular (ECV), un riesgo 47% menor de mortalidad por ECV, un riesgo no significativo 6% menor de incidencia de cáncer, un riesgo 37% menor de mortalidad por cáncer, un riesgo 14 % menor de diabetes tipo 2, un riesgo 38 % menor de demencia, un riesgo 22 % menor de síntomas depresivos, y un riesgo 28 % menor de caídas.
Los estudios sobre la función física (no basados en metaanálisis) informaron asociaciones inversas similares. La certeza de la evidencia fue moderada para todos los resultados, excepto para la mortalidad por enfermedad cardiovascular (baja), la incidencia de cáncer (baja), la función física (baja) y las caídas (muy baja).
En conclusión:
- Aunque 10.000 pasos al día pueden ser un objetivo viable para las personas más activas, 7.000 pasos al día se asocian con mejoras clínicamente significativas en los resultados de salud y podrían ser un objetivo más realista y alcanzable para algunas personas.
- Los hallazgos del estudio deben interpretarse teniendo en cuenta las limitaciones, como el escaso número de estudios disponibles para la mayoría de los resultados, la falta de análisis por edad y los sesgos en los estudios individuales, incluyendo factores de confusión residuales.
REFERENCIA:
Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. Ding, Ding et al. The Lancet Public Health, Volume 10, Issue 8, e668 - e681