Este es un tema que siempre conlleva numerosas consultas y preocupaciones. A continuación vamos a intentar explicar de forma breve y concisa lo más importante.
¿Qué son las palpitaciones?: Son sensaciones de latidos cardíacos irregulares, rápidos o fuertes. Aunque pueden ser alarmantes, en muchos casos son inofensivas y se deben a los cambios fisiológicos normales del corazón durante el ejercicio.
¿Por qué se producen las palpitaciones en deportistas? Hay varias razones, entre las más importantes debemos resaltar:
a) «Corazón de atleta»: El ejercicio regular produce adaptaciones en el corazón, como un aumento del tamaño y una frecuencia cardíaca en reposo más baja. Estos cambios pueden causar sensaciones de palpitaciones.
b) Arritmias benignas: Algunas arritmias, como las extrasístoles, son comunes en deportistas y no suelen ser peligrosas.
c) Desequilibrios electrolíticos: La pérdida de minerales como el potasio o el sodio a través del sudor puede alterar el ritmo cardíaco, por ello es importantísimo una correcta y adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad fisica.
d) Ansiedad o estrés: La emoción asociada a la competencia o el entrenamiento intenso puede provocar palpitaciones.
¿Cuándo debemos preocuparnos?
Aunque las palpitaciones suelen ser benignas, es importante consultar a un médico si:
1) Son frecuentes, intensas o persistentes.
2) Se acompañan de otros síntomas como dolor en el pecho, mareos, dificultad para respirar o desmayos.
3) Interfieren con la actividad física o la vida diaria.
¿Cómo se realiza el diagnóstico?
El médico realizará un examen físico y puede solicitar pruebas como:
a. Electrocardiograma (ECG): Registra la actividad eléctrica del corazón y permite detectar arritmias.
b. Holter de ECG: Monitoriza el ritmo cardíaco durante 24 horas o más.
c. Prueba de esfuerzo: Evalúa la respuesta del corazón al ejercicio.
¿Qué consejos son recomendables?
– Consulta médica: Es fundamental descartar cualquier causa grave.
– Gestión del estrés: Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación puede ayudar.
– Hidratación: Beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio.
– Dieta equilibrada: Consumir alimentos ricos en potasio y magnesio.
– Descanso adecuado: Evitar el sobreentrenamiento.
¿Son peligrosas las palpitaciones en deportistas?
En la mayoría de los casos, no son peligrosas. Sin embargo, es importante estar atentos a cualquier cambio y consultar a un médico si tienes dudas.
Recuerda: Cada persona es diferente y lo que puede ser normal para un deportista puede no serlo para otro.