El 90% de los infartos se evitan con la realización de 4 hábitos simples, pero la gran mayoría de personas lo ignoran. ¿Quieres saber cómo podemos vitarlo y aplicarlo HOY?

Sigue este hilo para transformar tu rutina cardíaca con varias acciones muy sencillas.

1) El sueño de calidad (7-9 h). Reduce riesgo de infarto un 20-30% más que dejar de fumar en algunos estudios. Acción hoy: Apaga pantallas 1 h antes de dormir.

2) Caminar 30 min al día (o 150 min/semana). Baja presión arterial, mejora endotelio y reduce inflamación. Truco: Divide en 3 bloques de 10 min si no tienes tiempo.

3) Control de estrés crónico. El cortisol alto daña arterias más que el colesterol en muchos casos. Acción: 5 min de respiración 4-7-8 diario (inhala 4 s, retiene 7 s, exhala 8 s).

4) Azúcar. Todos culpan a la grasa, pero el azúcar es 3 veces peor para tus arterias. Evita el azúcar añadido >25 g/día