El 7 de noviembre de 2025 fui invitado a participar como ponente en la VII Reunión Nacional de Ergoespirometría en Barcelona (Paraninfo de la Facultad de Medicina. Hospital Clinic. Barcelona). El tema que expuse fue «Ergoespirometría en el deportista de alto rendimiento: Valoración equipo ciclista Pro-Tour».
La ergoespirometría (CPET) es la herramienta central para valorar capacidad funcional, umbrales y limitaciones fisiológicas en deportistas de alto rendimiento, y en ciclistas profesionales es estándar para ajustar entrenamiento, controlar la temporada y detectar patología oculta
En deportistas de alto rendimiento, la CPET permite medir con gran precisión el consumo máximo de oxígeno (V02 max), la cinética ventilatoria y la respuesta cardiaca, ofreciendo un “perfil fisiológico” individual completo. Con esta información se puede planificar y periodizar el entrenamiento, monitorizar adaptaciones (mejoras de V02max, desplazamiento de umbrales) y descartar limitaciones cardiacas o respiratorias que solo se manifiestan a intensidades altas.
Aplicación específica en ciclistas profesionales
En ciclistas de élite, el CPET en cicloergómetro se usa de forma seriada a lo largo de la temporada para seguir cambios muy finos en rendimiento, especialmente en los umbrales ventilatorios. Variables como VO2 máx relativo, potencia a VT1, VT2 y en máximo estado estable de lactato (MLSS) se correlacionan estrechamente con el rendimiento en contrarreloj, puertos y pruebas de fondo. Además, permite individualizar zonas de potencia y frecuencia cardiaca más allá de simples porcentajes de VO2 máx o FCmáx.
Valor de los umbrales (VT1, VT2, MLSS)
El primer umbral ventilatorio (VT1) se relaciona con el punto en el que el lactato comienza a elevarse por encima de valores basales, marcando el límite superior de la zona predominantemente aeróbica “cómoda”. El segundo umbral ventilatorio (VT2) refleja el tránsito hacia un metabolismo claramente anaeróbico y suele corresponder con concentraciones de lactato próximas al clásico “4 mmol/L”, aunque existe variabilidad interindividual y no debe usarse como valor fijo. La intensidad del máximo estado estable de lactato (MLSS) se sitúa ligeramente por debajo de VT2 y es crítica porque una gran parte del entrenamiento de resistencia se realiza en torno a ese rango para optimizar adaptaciones sin fatigar en exceso. Entrenar por debajo del MLSS será uno de los fundamentos de un buen entrenamiento en estos ciclistas.
Relación con rendimiento y entrenamiento
En deportes de resistencia, el rendimiento se relaciona más estrechamente con la velocidad o potencia en el umbral de lactato/ventilatorio que con VOmáx aislado, explicando una mayor proporción de la variabilidad en resultados de competición. En ciclistas bien entrenados, VO2 máx, VT1 y VT2 muestran alta fiabilidad test–retest, lo que los convierte en marcadores robustos para prescripción de carga y seguimiento. El CPET también permite comprobar efectos de cambios mecánicos (por ejemplo, longitud de bielas) o de posición sobre V máx y umbrales, aunque las diferencias medias suelen ser pequeñas y más relevantes a nivel individual que grupal.
Utilidad clínica y de seguridad en alto rendimiento
Además de rendimiento, las guías de cardiología deportiva recomiendan el uso preferente del CPET como prueba de esfuerzo máxima para estratificar riesgo y ajustar recomendaciones de ejercicio, sobre todo en deportistas con factores de riesgo o cardiopatía conocida. En deportistas de alto nivel, esto ayuda a detectar isquemia inducible, arritmias o limitaciones ventilatorias que podrían pasar desapercibidas con pruebas submáximas o solo basadas en ECG.
Zona 2 de entrenamiento
La zona 2 de entrenamiento en ciclismo es una zona de intensidad moderada que se centra en optimizar la función mitocondrial, la oxidación de grasas y la eliminación eficiente de lactato, reclutando principalmente fibras musculares de tipo I (lentas y aeróbicas). Esta zona se define fisiológicamente como el rango donde la oxidación de grasas es máxima y el lactato se mantiene estable por debajo de 2 mmol/L, típicamente equivalente al 65-75% de la frecuencia cardíaca máxima o al umbral ventilatorio 1 (VT1), permitiendo una pedaleo sostenido en un ritmo «conversacional» sin fatiga excesiva.
El entrenamiento en zona 2 construye una base aeróbica sólida, mejorando la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los músculos, lo que es esencial para el rendimiento en ciclismo de resistencia. Esta intensidad promueve la quema de grasas como combustible principal, reduce el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento, y facilita la recuperación al aumentar el flujo sanguíneo y eliminar productos de desecho como el lactato.
Para ciclistas, se realiza en sesiones de 3-5 veces por semana, progresando gradualmente en duración (idealmente 1-3 horas), y se mide con ergoespirometría para precisión individual, no solo con pulsómetro. En ciclistas profesionales como Tadej Pogačar, esta zona es fundamental para desarrollar eficiencia metabólica y sostenibilidad a largo plazo en competiciones
En el siguiente link os dejo la charla que impartí durante las VII Reunión Nacional de Ergoespirometría en Barcelona. Espero que os guste.